5 superalimentos de tu jardín: ¡las frutas y verduras de otoño son indispensables si necesitas perder rápidamente 2-3 kilogramos!
Manzanas
En primer lugar, las manzanas son ricas en flavonoides antioxidantes y, en segundo lugar, son ricas en fibra, que estimula la digestión, mantiene el intestino en forma y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Asegúrese de comerlos con la piel puesta, ya que contiene la mayoría de los antioxidantes y vitaminas beneficiosas.
Peras
Si no te gustan mucho las manzanas o pareces demasiado duro, siempre puedes comer una pera: estas frutas contienen los mismos nutrientes y también son ricas en fibra. Y lo mejor de todo: ¡para combinar!
Patatas
Inesperado pero cierto: las patatas ayudan a adelgazar y son muy buenas para la salud. Tiene un alto contenido de vitamina A y hierro, y también combate la inflamación, que puede provocar enfermedades crónicas. Solo cocínalo con un mínimo de aceite y cómelo con verduras o pescado.
Calabaza
La calabaza es un verdadero depósito de fibra y fibra dietética insoluble, que favorece la sensación de saciedad y tiene un efecto beneficioso sobre la función intestinal. Las calabazas también contienen mucho betacaroteno, el mismo que es tan bueno para nuestra vista.
Remolachas
La remolacha es uno de los vegetales más saludables que se pueda imaginar, y es especialmente importante para la salud de las mujeres. Las remolachas son una valiosa fuente de hierro, que la mayoría de nosotros carecemos. Además, la remolacha ayuda a bajar la presión arterial, mantiene el nivel adecuado de energía y ayuda a soportar una actividad física más intensa. Entonces, si planeas ir al gimnasio o hacer jogging, ¡asegúrate de incluir platos de remolacha en tu menú!