Lo más importante para mantener una figura esbelta después de los 40 es mantener el metabolismo.
Después de los 40, la mayoría de nosotros tenemos un metabolismo más lento, lo que afecta tanto a la figura como al bienestar general. Sin embargo, este proceso es reversible y está en nuestro poder volver a “acelerar” nuestro metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar el máximo número de calorías incluso en reposo. Te contamos qué hábitos debes abandonar en primer lugar para mantener un metabolismo rápido.
Desayuno tardío
El mejor momento para la primera comida del día es dentro de la primera hora después de despertarse, y lo mejor de todo dentro de los primeros 15 minutos. Es un desayuno temprano que te permite poner en marcha el mecanismo de conversión de calorías en energía, y depende de ti si será "perezoso" o activo.
Come carbohidratos por la mañana
Las gachas integrales son geniales, pero si quieres un verdadero estímulo para el metabolismo, come huevos. La proteína para el desayuno te ayudará a sentirte lleno hasta la hora del almuerzo y también le dará a tu cuerpo un impulso adicional, ya que se necesitan más calorías para metabolizar las proteínas que para convertir las grasas o los carbohidratos
Deja de tomar café
El café es una gran bebida, y una taza por la mañana es exactamente lo que necesitas para un metabolismo rápido. El metabolismo se ve impulsado por la capacidad de la cafeína para aumentar la frecuencia cardíaca: el cuerpo necesita más energía y está feliz de extraerla de las reservas previamente almacenadas. ¡Solo asegúrate de que tu café sea negro y no dulce si es posible!
No beber suficiente agua
Todos los procesos celulares que ocurren en nuestro cuerpo son imposibles sin agua. Y, por lo tanto, si no hay suficiente humedad, avanza más lentamente o simplemente se detiene. Beba más, y el cuerpo será más fácil de producir energía y quemar el exceso de grasa. Es simple.
Omitir el entrenamiento de fuerza
El cuerpo necesita mucha más energía para desarrollar músculo, y si quieres que tu metabolismo sea realmente rápido, solo necesitas agregar entrenamiento de fuerza a tu cardio.
Pasar hambre o seguir dietas estrictas
¿Crees que cuanto menos comas, más rápido perderás peso? ¡Un error muy grande! Por el contrario, si sumergimos el cuerpo en un estado de estrés constante, logrará el resultado contrario: su cuerpo comenzará a guardar la grasa ya almacenada con todas sus fuerzas y gastará cada caloría recibida no en energía, sino en almacenar nueva. grasa. ¡No hagas esto, come lo suficiente y con frecuencia!