Si ha encontrado al menos la mitad de los signos, es posible que tenga deficiencia de la vitamina "sol".
La vitamina D es quizás una de las vitaminas más "populares" en la actualidad. La mayoría de nosotros sabemos que nuestro cuerpo lo produce bajo la influencia de la luz solar, que los habitantes de las latitudes del norte deben comer regularmente pescado azul y otros alimentos que lo contengan en gran cantidad. La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de cáncer, promover la pérdida de peso e incluso reducir los ataques de asma.
Al mismo tiempo, la deficiencia de la vitamina "sol" se observa con mayor frecuencia en los residentes de las regiones del sur que en aquellos que viven en los países del norte con un alto nivel de desarrollo, y los signos de deficiencia son más bien borrosa y lejos de ser siempre perceptible. Pero hay algunos factores que aumentan el riesgo de deficiencia de vitamina D, y si al menos la mitad de ellos se aplican a usted, debe verificar si está obteniendo suficiente vitamina "sol" en la primera oportunidad.
Rara vez sales
Se cree que para obtener el requerimiento diario de vitamina D, es suficiente pasar solo 15-20 minutos al sol, pero muchos de nosotros "no obtenemos" ni siquiera este tiempo. Si se queda en casa, es posible que tenga deficiencias.
Eres vegano
Si sigue una dieta vegana o simplemente no come productos lácteos (o solo come alimentos bajos en grasa), es muy posible que tenga deficiencia de vitamina D.
Tienes un intestino enfermo
La enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias del intestino no conducen a la deficiencia de vitamina D por sí solas, pero hay estudios que respaldan un vínculo directo entre la suplementación y la reducción de la inflamación. Entonces, si tiene alguna enfermedad intestinal, debe hablar con su médico acerca de tomar vitamina D.
Tienes 70 años o más
Cuanto más envejecemos, peor acumula nuestro cuerpo vitamina D: por ejemplo, en personas de 70 años, esta capacidad es un 75% menor que en personas de veinte años. Así que vale la pena comprobar si tienes suficiente vitamina D.
Tiene sobrepeso
La vitamina D es liposoluble, lo que significa que las células grasas la absorben fácilmente. Por lo tanto, cuanta más grasa tenga en su cuerpo, menos vitamina D obtendrá y más grasa absorberá. Si su IMC es superior a 32, verifique si tiene deficiencia de vitamina D.
Tienes osteoporosis
La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio, una sustancia útil responsable de la fortaleza de nuestros huesos y articulaciones. Si tiene antecedentes de osteoporosis, una afección en la que los huesos no obtienen suficiente calcio y se descomponen, es posible que no solo tenga deficiencia de calcio, sino también de vitamina D.