Un sistema inmunológico fuerte hace que sea más probable que derrote a los virus. Memoriza algunos hábitos que te permitirán mantenerte saludable mientras todos a tu alrededor estornudan.
vino tinto. ¿Puede ayudar?
Sí. Según el American Journal of Epidemiology, las personas que bebieron 100 ml de vino tinto al día durante una semana redujeron el riesgo de contraer el virus. Sin embargo, tenga en cuenta: si bebe una botella entera el viernes por la noche, esto no solo no fortalecerá la fuerza del cuerpo, sino que, por el contrario, debilitará las defensas.
Sueño. ¿Puede ayudar?
Definitivamente. Aquellos que duermen 6 horas por noche o menos corren un mayor riesgo de enfermedades virales que aquellos que duermen regularmente.
Suplemento de vitamina C. ¿Podría ayudar?
No. Muchos creen que la vitamina C puede proteger contra el SARS y la influenza, pero no hay evidencia científica que lo demuestre. La vitamina C puede acortar la duración de la enfermedad y reducir los síntomas, pero solo si la toma regularmente durante todo el año. No tiene sentido empezar a tomar en medio de una epidemia.
Meditación. ¿Puede ella ayudar?
¡Sí! Según un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison, los meditadores habituales tenían un 76 % menos de probabilidades de enfermarse que los no meditadores. Las investigaciones han demostrado que la salud se apoya al reducir los niveles de estrés que dañan el sistema inmunológico. Los participantes del estudio pasaron entre media hora y 45 minutos practicando, pero incluso las meditaciones diarias breves (10-15 minutos) pueden ayudar a reducir el estrés.
Actividad física. ¿Puede ella ayudar?
¡Más como! El ejercicio regular (al aire libre es lo mejor) puede fortalecer su cuerpo y protegerlo de los virus. Durante un estudio de 8 semanas, las personas que hacían ejercicio durante 45 minutos cada dos días tenían un 30 % menos de probabilidades de enfermarse que las que evitaban la actividad. ¿Ya te sientes mal? Los expertos aseguran que si sueles practicar deporte, los primeros síntomas del virus no son en absoluto motivo para negarte a hacer ejercicio. Una condición importante: vale la pena dosificar la carga y no cansarse demasiado (por ejemplo, con dolor de garganta, difícilmente vale la pena esquiar, pero caminar a un ritmo moderado no duele).
¿Ya estás enfermo?
Piensa en qué de esta lista te ayudará a mejorar?
a. yogur
b. antibióticos
in. vitaminas
En este caso, los antibióticos no ayudarán. El SARS y la influenza son causados por un virus, los antibióticos solo funcionan con bacterias. Pero los yogures vivos que contienen lactobacilos y bifidobacterias y los suplementos que contienen zinc pueden reducir el tiempo de enfermedad.
La respuesta correcta es A, B