El proceso de perder peso no tiene por qué convertirse en una tortura medieval. Usa al menos tres movimientos.
El proceso de perder peso no tiene por qué convertirse en una tortura medieval. Intenta usar al menos tres de los diez movimientos que se enumeran a continuación
2. Apagar la televisión. Hoy, este es un sabio consejo de todos los lados. También funciona en relación con la lucha contra los kilos de más. Por desgracia, para muchos de nosotros ya se ha convertido en un reflejo mirar la "caja" y pensar en algo al mismo tiempo. Ni siquiera nos damos cuenta de cuánto comemos durante distracciones como mirar televisión, conducir, leer, etc.
3. Súbete a la báscula todos los días. Si su peso aumenta constantemente, entonces esta es una señal muy alarmante. Es hora de limitar el tamaño de las porciones y comenzar a hacer ejercicio.
4. Practica tres veces a la semana. Nadie habla de ejercicios largos en el gimnasio. Si no puede permitírselo, al menos haga flexiones, s altos y sentadillas (a intervalos de 30 segundos). Esto ayudará a mantener la masa muscular adecuada. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Esto significa que perderá más calorías todos los días.
5. Pon tu celular a tu lado. Cuando realmente quieras comer tu pastel favorito, levanta el teléfono y llama a un amigo. Descubra cómo le está yendo, como esposo e hijos. Debe distraer el cerebro de la comida durante al menos 5 minutos, y el deseo desaparecerá. La investigación lo demuestra.
6. Coma un gran desayuno balanceado. Asegúrese de que sus comidas del mediodía contengan la cantidad máxima de carbohidratos y proteínas con una pequeña cantidad de grasa añadida para mantener el nivel de azúcar en la sangre a un nivel estable. El desayuno óptimo (¡y bastante sabroso!) es así: claras de huevo con pavo y tostadas integrales.
7. Tenga cuidado con las bebidas calientes. Una inocente "margarita" te agregará cientos de calorías extra, pero no frena tu apetito. Los cócteles, el vino y otros placeres deben consumirse con moderación.
8. Fruta al menos dos veces al día. La fruta no contiene grasa, así que deja que ocupe el lugar que le corresponde en tus platos. Y no te asustes contando las calorías de la fruta, porque estamos hablando de hidratos de carbono muy útiles que contienen mucho tejido sano.
9. Necesito dormir más. Procura acostarte al menos media hora antes de lo habitual y levantarte media hora más tarde. Los científicos creen que esto le ayudará a elegir los alimentos correctos. Además, es menos probable que las personas con sueño muestren fatiga y hambre.
10. Imagínate delgado. Es una imagen muy bonita, ¿no? Créelo con más frecuencia y pronto te sentirás más delgado. La motivación visual te mantiene enfocado por más tiempo y siempre te recuerda las recompensas que tienes por delante.
Fuente:Cosmopolita