Todo el mundo sabe que el descanso es importante. Pero no todo el mundo sabe lo que son unas vacaciones saludables.
Todo el mundo sabe que es importante para cada uno de nosotros descansar. Pero no todo el mundo sabe lo que son unas vacaciones saludables. Algunos ni siquiera piensan en el hecho de que sin un descanso adecuado es imposible vivir una vida sana y feliz
Descanso periódico, relajación: esto es lo esencial para nuestro cuerpo y mente. Si una persona cree que no tiene tiempo para descansar, pronto, sin saberlo, tendrá que pasar su precioso tiempo visitando médicos.
1. Descansa un poco todos los días.
Durante el día, además de dormir, necesitamos encontrar tiempo para descansar y relajarnos. Científicos estadounidenses han demostrado que una persona que descansa entre 10 y 15 minutos cada hora y encuentra una hora para descansar después del almuerzo es mucho más productiva y su salud es más fuerte.
2. No te pierdas el fin de semana
La sociedad moderna requiere que trabajemos duro durante la semana; se necesita un compromiso total en el trabajo. Hay mucho alboroto innecesario, en general. Por lo tanto, es importante encontrar tiempo para desconectarse por completo del trabajo, prestar atención a la familia, los niños, mirarse a uno mismo y a su vida desde fuera.
También tenemos que descansar un día a la semana. Los budistas creen que descansar en sábado prolonga la vida. En la astrología india, el sábado es el día de Saturno, un día de descanso y desapego del alboroto general. El judaísmo del Antiguo Testamento también recomienda descansar una vez a la semana, el sábado.
3. Tienes que irte de vacaciones
Al menos 25-45 días al año deberíamos pasar de vacaciones. Lo mejor es relajarse lejos del lugar de residencia permanente, de ese modo cambiamos la energía. Es difícil relajarse por completo en la ciudad donde trabajamos duro, aunque solo sea porque no podremos escapar por completo de la rutina.
Por supuesto, es necesario tener en cuenta el clima de la zona a donde vas. Podemos recomendar Israel e India para la recreación: hay lugares para actividades al aire libre y clínicas médicas para la purificación, sin mencionar los lugares sagrados donde puede relajar el alma. Sin embargo, lo mejor es ir a estos países en primavera u otoño, cuando no hace mucho calor.
Es muy importante relajarse en la naturaleza, porque ni nuestro cuerpo físico ni nuestra alma se relaja en la ciudad. Las nuevas experiencias son muy importantes. Si está conociendo una nueva cultura, es bueno relajarse incluso en la ciudad. El hecho es que cuando una persona, como una esponja, absorbe algo nuevo, todos los sistemas se abren en él, se vuelve más sensible. Y si obtienes nuevas experiencias en la naturaleza, eso es aún mejor.
Recuerde que, en promedio, se necesitan de tres a siete días para adaptarse a otras condiciones climáticas.
4. Relájate con gente digna
Además del lugar y tipo de vacaciones, también es muy importante con quién descansamos. Es deseable que estas personas te inspiren, solo den emociones positivas. El antiguo sabio dijo: no vayas donde no eres amado. En consecuencia, un buen ambiente agradable durante las vacaciones es esencial.
5. Come bien
En vacaciones, debe minimizar o mejor dejar de beber alcohol, fumar, café solo, carne. Durante el descanso, llenas el cuerpo y el espíritu con nuevas energías para el año que viene, y si comes comida chatarra, entonces, por el contrario, le quitas la fuerza al cuerpo.
Pero hay otro punto importante al que no siempre se le presta atención: el cuerpo necesita ayunar periódicamente. Después de todo, los órganos digestivos también necesitan descansar periódicamente. El día más favorable para esto es el undécimo día lunar.
Hay gente que come bien durante todo el año. De una vez por todas adoptaron ciertas reglas para sí mismos y se adhieren a ellos. Por supuesto, si esa persona relaja un poco el control durante las vacaciones, no sucederá nada terrible. ¿Por qué es importante cuidar tu dieta? Porque durante el descanso nuestro cuerpo sutil se abre, y si tomas bebidas alcohólicas y comes alimentos pesados, esto puede anular todo el descanso. Por supuesto, puedes relajarte un poco, no es necesario mantenerte en límites estrictos todo el tiempo. Comer bien no significa comer sin sabor. Verduras y frutas frescas, ¿no es un alimento maravilloso? Nuestro cuerpo está muy cansado durante el año, por lo que necesita descansar.
Si quiere dejar de beber o reducir el consumo de alcohol, es importante dejar la carne al menos por un tiempo. La carne estimula la agresión, por lo tanto, para suavizarla de alguna manera, una persona busca intuitivamente el alcohol, ya que le permite aliviar la tensión por un tiempo. Imagínese cómo se mata a los animales y qué energía nos aporta la carne. La energía de la descomposición, junto con el veneno cadavérico, se transfiere a una persona.
Hay personas que dicen que no pueden relajarse en absoluto sin alcohol. De hecho, el alcohol solo exacerba el problema y el efecto que produce es de muy corta duración.
6. Pasa tiempo bajo el sol
El sol es la principal fuente de energía, da prana, la principal fuerza motriz del universo. Recuerda que la exposición al sol de 11.30 a 16.30 es perjudicial para el organismo. Los más útiles son los rayos de la mañana y de la tarde. Trate de pasar el mayor tiempo posible al aire libre.
7. Bebe más agua
Si durante todo el año debemos beber al menos 2 litros de agua al día, entonces en verano necesitamos al menos dos litros y medio. Se trata solo de agua, sin incluir té u otras bebidas. Si bebe líquidos deshidratantes y nocivos (café, té negro, cerveza, refrescos, alcohol) durante el día, entonces necesita beber aún más agua.
8. Elija lugares favorables para la recreación
Descansar cerca del mar y cuerpos de agua es muy útil para adultos y especialmente para niños. En los primeros años de vida, los niños están bajo la influencia de la Luna, y la Luna es responsable de los fluidos. A una edad temprana, se forman la psique y la conciencia, y el agua es muy calmante. Las montañas donde hay cascadas y lagos también son una muy buena opción. Tal vez todos los lugares naturales sean buenos para la recreación, a excepción del desierto. Hay buena energía solo a principios de la primavera cuando todo está en flor. El resto del tiempo es indeseable estar en el desierto: el desierto caliente consume energía. Además, los lugares desérticos muy fríos con fuertes vientos son desfavorables. No debes descansar en las grandes ciudades, en las que hay mucha energía negativa.
9. Descansa no solo con tu cuerpo, sino también con tu alma
Buen descanso significa descanso del cuerpo, descanso de la mente y descanso del espíritu. Lo que la gente suele entender por descanso se refiere precisamente al nivel físico. Una persona necesita dormir lo suficiente, reducir la actividad para relajarse físicamente, esto es cierto. Pero otros puntos no son menos importantes.
Por ejemplo, descansar la mente implica la capacidad de desconectar del trabajo. Esto es especialmente importante para las personas que se dedican al trabajo creativo. Las ideas frescas aparecen solo en vacaciones, cuando se distrae de la rutina.
Esto también lo confirman los psicólogos, han notado durante mucho tiempo que las ideas felices que ayudan a las personas a mejorar de alguna manera sus carreras y resolver problemas complejos ocurren justo cuando una persona está descansando, preferiblemente en la naturaleza. Por eso, en occidente incluso empezaron a hacer más viajes corporativos fuera de la ciudad. Por supuesto, el descanso más simple y efectivo para la mente es la meditación. La forma más fácil de aprender a meditar es comenzar con la respiración. La concentración en la respiración calma muy rápidamente el espíritu y pone en orden los órganos respiratorios. Trate de respirar lo más lento posible. Cuanto más lento respira una persona, más tiempo vive.
Y el mejor descanso para el alma es leer buenos libros, visitar templos, orar, comunicarse con gente sabia y agradable.
El hecho de que una persona, incluso de vacaciones, no pueda distraerse de los problemas - (según mis observaciones) esta es una de las principales razones de los divorcios e incluso de las muertes prematuras.
Por lo general, las personas con un almacén mental tienen dificultad para desconectarse de las preocupaciones. Esto es lo que puede aconsejar a esa persona: en primer lugar, debe comprender lo importante que es distraerse del trabajo. Sólo date cuenta a nivel del intelecto de lo peligroso que es. Luego fíjese una meta.
Una gran manera de relajarse es apagar su teléfono celular, revisar su correo electrónico y mirar televisión. Es muy difícil que la gente se relaje últimamente porque estamos enredados con Internet y los teléfonos móviles. Se puede llegar a una persona en cualquier parte del mundo en el sentido literal de la palabra. También es muy importante desconectar de la tele, porque las noticias que nos da muy pocas veces tienen carga positiva. Política, crisis, ataques terroristas: ¿qué tipo de descanso puede haber?
Es mejor pasar el mayor tiempo posible en la naturaleza y ni siquiera hablar de temas negativos. Puede parecer que tales vacaciones son una pérdida de tiempo. Pero, de hecho, se ha demostrado que todos los descubrimientos importantes y las ideas frescas aparecen en una persona justo en los momentos en que está lo más relajada posible.
Las vacaciones más gratificantes
Hay cuatro tipos principales de recreación que nos ayudan a ganar fuerza:
1. Recreación al aire libre
Dicen que Dios creó el pueblo y el diablo creó la ciudad. En la naturaleza, podemos obtener energía positiva. Lo mejor es ir al bosque, a la montaña.
2. Recreación asociada con la peregrinación a los lugares santos
En este caso, nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma descansarán. Estamos siendo cargados con energía espiritual.
3. Turismo médico
En el verano tenemos la oportunidad de limpiar. En invierno, nos movemos menos, comemos más alimentos enlatados. En primavera y verano, es importante comer más frutas, verduras, beber jugos recién exprimidos. También es útil realizar un curso de limpieza del organismo de toxinas acumuladas a lo largo del año, en la clínica o por cuenta propia. Hay clínicas ayurvédicas, resorts cerca de manantiales de sulfuro de hidrógeno, varios tipos de SPA, etc. Hay muchos libros en ruso que explican cómo puedes limpiar el cuerpo tú mismo.
4. Ocio activo
Por ejemplo, senderismo, kayak, ciclismo, esquí, etc.
Rami Blekt - consultor en astrología india antigua y psicología oriental (alternativa), autor de los libros "Fate and Me", "10 Smart Steps to Happiness", "Three energías Cánones olvidados de salud y armonía. Rami dirige la Asociación Internacional de Psicología Oriental, ayudando a las personas a ser saludables y felices.