Para que las vacaciones transcurran lo mejor posible, es necesario prever posibles complicaciones con antelación. Y prepárese competentemente para resolver problemas típicos de verano
Para que las vacaciones transcurran lo mejor posible, es necesario prever posibles complicaciones con antelación. Y prepárese competentemente para resolver problemas típicos de verano.
1 Quemadura de sol
• Para evitar las quemaduras solares, use protector solar con un SPF de al menos 15, preferiblemente 20.
• Si tu piel sigue enrojecida e inflamada después de la exposición al sol, toma un baño fresco.
• Una tableta de aspirina o paracetamol puede ayudar a aliviar el dolor.
• Beba más agua para reponer la pérdida de líquidos. Después del baño, aplique humectantes y refrescantes diseñados para el cuidado de la piel después de la exposición al sol.
• Una forma comprobada de aliviar el ardor, el enrojecimiento y el dolor es rociar las áreas quemadas con agua termal para la cara sin perfume, el gel de aloe y la leche corporal After Sun, que contiene zinc, también ayudan.
2 Sobrecalentamiento
En el calor, el cuerpo pierde demasiado líquido y sal, y el cuerpo no puede hacer frente al sobrecalentamiento. Sus síntomas son dolor de cabeza, mareos, sensación de desmayo, náuseas y debilidad muscular. En este caso, debe trasladarse rápidamente a una habitación fresca y oscura, acostarse, beber agua mineral o ligeramente salada. Si no se toman medidas urgentes de inmediato, puede ocurrir un golpe de calor, una condición que amenaza seriamente la salud, en la que se destruye el mecanismo responsable de la termorregulación del cuerpo.
3 Irritaciones de la piel
Con el calor, la piel se vuelve especialmente sensible, por lo que pueden aparecer enrojecimiento, picor, irritación e incluso sarpullido, sobre todo cuando las glándulas sudoríparas están bloqueadas por productos de higiene especiales.
• La ropa ligera hecha de algodón fino ayudará a eliminar las molestias. Si la picazón y las erupciones le molestan mucho, tome antihistamínicos y, externamente, lubrique la piel afectada con una loción antipruriginosa de zinc (puede comprar un "hablador" en las farmacias donde se hacen los medicamentos por encargo) o un gel con un componente antihistamínico.
• Si la picazón y las erupciones en la piel son causadas por una reacción alérgica a los rayos ultravioleta (y tal reacción ocurre en un número cada vez mayor de personas), entonces los métodos anteriores también ayudarán en este caso. Además, use protector solar con un SPF de al menos 25 y use la mayor cantidad de ropa posible.
4 Diarrea
Más de la mitad de los viajeros a países cálidos en el extranjero experimentan síntomas de diarrea. La indigestión puede ser causada tanto por alimentos inusuales como por un cambio en la composición del agua, pero es más frecuente que sea de naturaleza infecciosa.
• Para protegerse, evite las ensaladas en lugares exóticos, en general, coma verduras y frutas frescas solo si puede lavarlas y limpiarlas usted mismo, y carne y pescado, solo si han pasado por un tratamiento térmico de alta calidad. (adecuadamente hervida, frita o al horno al fuego). En países donde la higiene deja mucho que desear, el agua solo debe beberse de botellas. Dado que la mayoría de los microbios intestinales toleran bien las bajas temperaturas y pueden sobrevivir en hielo durante varios días (no mueren incluso si este hielo se coloca en bebidas alcohólicas duras), evite las bebidas heladas en los bares.
• Si aun así no se protegió, intente compensar la pérdida de líquido. Aquí ayudará una solución de sal y azúcar (una pizca por vaso de agua hervida), pero es mejor diluir una bolsa de rehydron. Los adultos pueden tomar imodium u otros medicamentos antidiarreicos que ayuden a aliviar los síntomas agudos, probióticos (bactisubtil, bifiform, narine) o antiácidos (phosphalugel o smecta: tomar 1 sobre 3-4 veces al día), que tienen un efecto envolvente y adsorbente, también ayuda, protegiendo parcialmente el estómago de los efectos irritantes.
5 Intoxicación alimentaria
En verano, los casos de intoxicación alimentaria ocurren con el doble de frecuencia: el calor, los insectos y otros factores que favorecen la reproducción de bacterias juegan un papel aquí. Para protegerse del envenenamiento, siga estas sencillas reglas:
• Evite la leche y los productos lácteos no pasteurizados.
• Lávese las manos después de tocar carne o pescado crudo y antes de comer.
• Mantenga separadas las carnes crudas y los alimentos cocidos y use diferentes cuchillos, utensilios y tablas de cortar.
• Si vas a la parrillada o barbacoa, asegúrate de que la carne esté bien hecha.
• Si experimenta algún síntoma de intoxicación alimentaria (náuseas, vómitos, diarrea y dolor de estómago), beba mucha agua antes de que llegue su médico para compensar la pérdida de líquidos (consulte los consejos para la diarrea).
6 Dificultades de vuelo
• Si no puede manejar bien los viajes aéreos, lleve consigo su medicamento para el mareo, tómelo una hora antes de abordar.
• El aire en la cabina es muy seco, así que para evitar la deshidratación, use humectantes para la piel, beba agua sin gas, a menudo y poco a poco, al menos 1 vaso por hora. Si usa lentes de contacto, compre gotas especiales, como "lágrimas naturales". Pero es mejor excluir el alcohol y el café.
• En un vuelo largo, las piernas están especialmente cansadas y entumecidas, ya que estar sentado durante mucho tiempo en una posición estacionaria contribuye a los trastornos circulatorios. Para evitar la congestión en las piernas, se recomienda llevar ropa holgada y calzado suave y cómodo durante el vuelo. E intente moverse más: estire las piernas, pase de un pie a otro, camine por el salón con más frecuencia.
• Para no taparse los oídos durante el despegue y el aterrizaje, abastézcase de piruletas: los movimientos frecuentes de deglución ayudan a "descargar" los canales auditivos. Botiquín de viajero Cuando esté a punto de embarcarse en un viaje fuera de la ciudad, a una casa de campo o a un balneario, un botiquín de primeros auxilios adecuadamente abastecido debe ser el artículo más importante en su lista de elementos imprescindibles.
• Asegúrese de incluir productos para el tratamiento de heridas y abrasiones: desinfectantes, emplastos bactericidas, vendas, algodón y/o bastoncillos de algodón
• Loción o crema antiséptica, toallitas antisépticas
• Analgésicos y antiinflamatorios
• Pastillas antihistamínicas
• Medicamentos para la indigestión y la deshidratación
• Repelente de insectos
• Gel o crema que alivia el picor tras las picaduras de insectos
• Termómetro en estuche seguro, pinzas y tijeras
• Productos hidratantes, protectores solares y anti-quemaduras
• Validol o valocordin para cada bombero
Las personas con enfermedades crónicas a las que se les prescriba tomar determinados medicamentos, además del suministro de los medicamentos diarios necesarios, por si acaso, deberán llevar consigo una receta o una nota del médico tratante, en la que se indicará el nombre del medicamento y sus análogos genéricos. Esto ayudará al viajero, si es necesario, a recibir atención médica adecuada en el extranjero.