Dieta para "MANZANA"

Salud 2023
Dieta para "MANZANA"
Dieta para "MANZANA"
Anonim

El tipo de figura femenina más problemática es la "manzana", cuando los depósitos de grasa persistentes se concentran en la mitad del cuerpo, en el estómago y alrededor de la cintura.

Dieta para "MANZANA"
Dieta para "MANZANA"

El tipo de figura femenina más problemática es la "manzana", cuando los depósitos de grasa persistentes se concentran en la mitad del cuerpo, en el estómago y alrededor de la cintura. Y esto aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares

¿Qué hacer? Come bien y muévete más

DIETA

Aumente la cantidad de fibra en su dieta diaria (frutas, verduras, cereales, salvado).

• Comience el día con cereales y frutas.

• Reduzca su consumo de grasas.

• Útil: carne magra, cereales, de dulces - frutos secos y miel, de frutas - cítricos.

• Los productos de soja, el pescado y las nueces son una buena protección contra las enfermedades cardiovasculares.

• Agua, té de hierbas o de frutas. DEPORTE Entrenamiento de los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba, con las piernas dobladas, las manos en la parte posterior de la cabeza, los codos separados. Suba y baje la parte superior del cuerpo lentamente, ¡pero no se acueste! Repita 15 veces.

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