CONSEJOS Y MANERAS DE PERDER PESO
DÉJATE DE PERDER PESO
La forma más fácil de quemar más calorías: ¡detente! Cuando estás de pie, el metabolismo se activa, los músculos tienen que trabajar con más esfuerzo que en una posición sentada. Y el estrés adicional también activa el proceso de quema de grasa. Así que intenta combinar lo necesario con lo útil: por ejemplo, planchar mientras ves la tele. Y ponte de pie para hacer listas de compras o llenar recibos en un tablero de pared especial, donde también puedes fijar notas de recordatorio dirigidas a tu familia.
30-SEGUNDO DEPORTE Truco
Puedes hacer menos ejercicio y obtener más beneficios de fitness. Los experimentos realizados por entrenadores de atletismo han demostrado que un paseo en bicicleta de velocidad alterna de media hora (30 segundos a alta velocidad, luego 4 minutos a ritmo lento, etc.) puede producir un efecto mucho más potente que una hora y media a un ritmo moderado.. La clave está en una serie de marchas forzadas de 30 segundos tan intensas como esta.
MENTA MILAGRO
El olor a menta puede ayudarte a deshacerte de los kilos de más. Estas conclusiones fueron hechas por nutricionistas australianos que observaron el comportamiento alimentario de las personas con sobrepeso. Los expertos notaron que aquellos de los pacientes que inhalaron el aroma del aceite de menta cada 2 horas, en promedio, comieron 350 kcal por día menos que aquellos que no olieron menta. El efecto de los olores en las funciones corporales se conoce desde hace mucho tiempo, por ejemplo, algunos olores pueden sumir a una persona en un estado de ansiedad o depresión, y en este estado la mayoría de las personas tienden a comer en exceso. Y el aroma de menta suprime el apetito, reduciendo la producción de jugo gástrico. Masticar una hoja de menta o un chicle de menta y mentol antes de comer tendrá un efecto similar.