Una mujer hermosa solo necesita un mentón, y el resto debe eliminarse con urgencia. Y puedes hacerlo tú mismo con la ayuda de una dieta para una cara hermosa. Lo principal en este caso es una secuencia clara de acciones y perseverancia.
Dieta para un rostro limpio y esbelto
¿Qué es lo primero que notas cuando conoces a alguien, a un viejo amigo o ves a tu actriz favorita en la televisión? Por supuesto, en la cara. Estudiamos a las personas de arriba hacia abajo, y el papel principal en la impresión que nos da una persona lo juega su rostro. Un rostro delgado te resta unos kilogramos a ojos de los demás, y uno lleno, por el contrario, suma. No existen dietas que afecten sólo a una parte del cuerpo. Pero, si sigues ciertas reglas, tu cara perderá peso en primer lugar. La papada desaparecerá, la piel lucirá más limpia y saludable. Los primeros resultados aparecerán en unos días, y esto será un gran incentivo en la lucha contra los kilos de más.
Paso 1 - Bebe al menos 2 litros de agua al día
Si bebes muy poco, tu cuerpo entra automáticamente en modo de ahorro y trata de retener la mayor cantidad de humedad preciosa posible. Como resultado, el líquido se "deposita" y provoca la hinchazón de la cara, los brazos y las piernas. Si bebe lo suficiente, el exceso de humedad se excreta del cuerpo. El agua mineral más útil sin gas o té verde. Por supuesto, el café, la cola dietética y los jugos también brindan hidratación, pero estas bebidas tienen muchas calorías.
Paso 2: come frutas y verduras frescas al menos tres veces al día
Las verduras y frutas también contienen una gran cantidad de líquido. Además, son ricas en fibra. Y si comes una ensalada de manzana o zanahoria entre el almuerzo y la cena, estarás lleno, lo que significa que no alcanzarás los pasteles. Deje que su escritorio sea un plato de fruta, no una bolsa de galletas. Y no creas que las frutas engordan porque tienen mucha azúcar. Hay mucho más azúcar en los postres. Y para ser honesto: ¿alguna vez has visto a una mujer engordar con naranjas?
Paso 3 - Eliminar el alcohol de la dieta facial
Cualquier bebida alcohólica, ya sea vino, cerveza o coñac caro, deshidrata el cuerpo. Y la f alta de humedad, como ahora sabemos, conduce al edema. Sin mencionar que el alcohol es uno de los alimentos más ricos en calorías del mundo.
Paso 4: tome más calcio de lo normal
Si consume al menos 1,2 mg de calcio todos los días, perderá peso más rápido. Para hacer esto, basta con beber 3 vasos de leche o comer 800 g de requesón. El calcio también es abundante en el pescado. Disfrute de sardinas enlatadas o salmón con hueso, y obtendrá el calcio que necesita. Y puede combinar los negocios con el placer: las almendras, los cacahuetes y los frutos secos también contienen calcio. Además, una cantidad suficiente de calcio hace que el síndrome premenstrual sea menos notorio. Coma más productos lácteos. Y no es necesario elegir alimentos sin grasa: la grasa animal en cantidades razonables es necesaria para una persona. El requerimiento diario de grasas es de 90 g, incluidas las grasas vegetales, al menos 25 g.
Paso 5: elimina 250 calorías todos los días y quema 250 calorías
Para perder medio kilo, en promedio, necesitas quemar 3500 calorías. Trate de deshacerse de 500 calorías por día, y muy pronto notará cambios, primero en la cara y luego en la figura. Dividimos estas 500 calorías por la mitad: 250 deben quemarse mediante actividad física y 250: "cortar" del menú del día. Puede quemar 250 calorías durante una caminata rápida de 30 minutos o un ejercicio intensivo de 20 minutos. Y la forma más fácil de eliminar 250 calorías extra del menú es a través de los postres. Reemplace el helado con yogurt helado, pastel de chocolate con budín bajo en calorías, dulces y galletas con frutos secos.
Paso 6 - Menos sal en la dieta de adelgazamiento facial
Cuanta más sal consumas, mayor será el riesgo de edema. La mayoría de la sal y los conservantes se encuentran en productos semiacabados. Y también existe la opinión de que la salsa de soya es mucho más saludable que la sal normal, pero de hecho causa hinchazón exactamente igual que la sal de mesa. Además de los productos semielaborados, el grupo de riesgo incluye: todos los platos orientales salados, sopas y verduras enlatadas, pescado y carne enlatados, papas fritas, nueces saladas, bocadillos ahumados crudos. Sepa que evitar la sal también normaliza la presión arterial alta.
Paso 7 - Entrenamiento de fuerza
Si pierde peso solo a través de la dieta, la piel inevitablemente se vuelve flácida y comienza a ceder. Por lo tanto, la dieta debe combinarse con entrenamiento de fuerza. Así es como mantienes tus músculos en buena forma, y cuanto más músculo tengas, más calorías quemas mientras te mueves. El ejercicio facial es un masaje, y la pérdida de peso debe ir acompañada de un curso de masaje.
Gimnasia facial
- Estira los labios tanto como puedas, aprieta los músculos tanto como puedas y pronuncia las letras I, A, Y.
- Abre bien la boca y enrolla la lengua lo más que puedas.
- Siéntate frente al espejo. Recoge tus mejillas y luego sácalas. Primero uno, luego el otro. Sonríe con la mitad de la boca, bajando y subiendo la comisura de la boca. Lo mismo con la otra mitad. El ejercicio es útil para las mejillas gruesas.
- Siéntate derecho, mira al techo con el cuello extendido. En esta posición, gire la cabeza de modo que mire al techo por encima de su hombro derecho. Gire la cabeza hacia adelante, baje la barbilla hacia el hombro derecho. Lo mismo al revés.
- Para evitar la hinchazón por la mañana y las bolsas debajo de los ojos, no se deje la crema grasosa en la cara durante toda la noche. Lo mejor es retirar el exceso de crema con un pañuelo cosmético o algodón 30-40 minutos después de aplicar la crema.