A todo el mundo le encanta hablar de cosas dolorosas de vez en cuando. Pero hay personas para las que las quejas se convierten en el sentido de la vida y constituyen la mayor parte de lo que se dice durante todo el día.
A todo el mundo le encanta hablar de cosas dolorosas de vez en cuando. Pero hay personas para las que las quejas se convierten en el sentido de la vida y constituyen la mayor parte de lo que se dice durante todo el día
Por ejemplo, te encuentras con amigos para finalmente hablar de corazón a corazón. ¿De qué tratarán estas conversaciones? Una amiga tuya habla de cómo su suegra arruinó una Navidad familiar con su comportamiento insoportable. Otra se queja de los niños que se salieron de control, la tercera, de su esposo, que no quiere ayudarla con las tareas del hogar. Y nosotros mismos no nos damos cuenta de cómo un encuentro amistoso se convierte en un interminable intercambio de quejas.
Pocas personas prestan atención a cómo comienzan las conversaciones. Mientras tanto, la mayoría de las veces lo primero que decimos es algo negativo. La gente usa las quejas como una forma de acercarse, dicen los psicólogos. Comenzamos una conversación con una observación negativa porque intuitivamente sentimos que resonará mucho más emocionalmente que una positiva. Imagínate: necesitas reunirte con un extraño y entablas una conversación sobre el clima. Puedes decir: "Hoy hace fresco, pero sigue siendo un día hermoso" o "Bueno, ¿cuándo finalmente el clima será normal en esta ciudad?". ¿Cuál de las frases llevará el interlocutor más cerca del corazón? Por supuesto, el segundo! En este caso, la denuncia es un medio bastante eficaz para establecer contacto. Sin embargo, la tendencia a quejarse no siempre ayuda.
Quejas sustanciales
Los psicólogos distinguen entre dos tipos de quejas: constructivas y emocionales. En el primer caso, al expresar su insatisfacción, una persona persigue objetivos bastante específicos, con la esperanza de que la situación mejore. Por ejemplo, te quejas con tu esposo de que estás cansada de las interminables tareas del hogar, con la esperanza de que él asuma algunas de las responsabilidades y te permita relajarte un poco. O dile a tus vecinos que no pudiste conciliar el sueño hasta las tres de la mañana de ayer, con la esperanza de que a partir de ahora sus fiestas en casa sean menos ruidosas.
Las quejas emocionales tienen un enfoque completamente diferente. En este caso, derramamos lo que está dolorido, quitamos la carga del alma, sin proponernos ninguna tarea específica. Cuando llama a un amigo para decirle que tanto sus hijos como su esposo contrajeron la gripe al mismo tiempo, no necesita ningún consejo médico ni ninguna otra ayuda práctica. Todo lo que necesitas es la oportunidad de hablar. Sin embargo, incluso las quejas emocionales pueden, en algunos casos, dar resultados prácticos bastante tangibles. Hablando de lo que lo enojó o lo inquietó, alivia la tensión y, por lo tanto, si no se deshace del estrés por completo, entonces reduce significativamente el nivel de emociones negativas. Es genial si una persona sabe cómo desahogarse y recuperarse a tiempo. Pero más a menudo, después de haber comenzado a hablar de cosas dolorosas, comenzamos a sentir lástima de nosotros mismos y ya no podemos detenernos. Y la mayoría de las veces esto, por supuesto, es característico de las mujeres.
Quejas de hombres y mujeres
Esto es bastante comprensible, dicen los psicólogos. Desde la infancia, a los niños se les enseña la idea de que confesar sus debilidades es indigno de un verdadero hombre. Aprieta los dientes y no te quejes: este es el comportamiento por el que se esfuerzan los representantes del sexo más fuerte. Y por tanto, si se permiten hablar de lo que no les gusta, en la mayoría de los casos serán solo quejas constructivas. Es poco probable que un hombre se lamente porque no le gusta cómo cocina su suegra. Preferirá pedirle que cocine otra cosa o simplemente no irá a visitarla. Las mujeres, por el contrario, son consideradas más emocionales, más habladoras, más débiles. Por lo tanto, las quejas emocionales no son inicialmente algo indigno para ellos. Científicos estadounidenses realizaron un experimento pidiendo a hombres y mujeres que hicieran una lista de todo lo que los incomodaba. Resultó que las mujeres tienen muchas más quejas: los hombres en sus listas indicaron solo las cosas globales más importantes. Mientras que las mujeres enumeran innumerables pequeñas cosas, como que su marido se olvida constantemente de cerrar el tubo de pasta de dientes.
Pero la mayor diferencia entre cómo se quejan los hombres y las mujeres es cuál es su objetivo. Si una esposa llega a casa del trabajo y se queja durante 15 minutos de lo cansada que está, es probable que un hombre diga: "Bueno, búscate otro trabajo". Al hacer esto, provocará una nueva ráfaga de emociones, porque muy bien puede ser que una mujer esté bastante satisfecha con su trabajo. Y las quejas son una forma de llamar la atención sobre ti mismo, de demostrarte una vez más a ti mismo y a los demás cuánto trabaja y lo valiosa que es como empleada. Sí, está muy cansada, pero todo lo que necesita de su esposo es un poco de ternura y tranquilidad de que ella es la mejor. Mientras que una propuesta sensata para cambiar de trabajo solo causará irritación: “¡Él no me entiende en absoluto!”
¿Esto es bueno o malo?
Es costumbre en la sociedad occidental responder a la pregunta "¿Cómo estás?" amplia sonrisa y seguridades de que todo está bien. Una persona que le cuenta a un extraño sus dificultades es al menos desconcertante. Esto significa que los problemas solo empeoran con el tiempo, lo que lleva a una depresión y neurosis prolongadas. En Rusia, el enfoque es fundamentalmente diferente. En nuestra sociedad, no está prohibido hablar de dificultades, además, no se considera muy conveniente hablar de sus éxitos, para no maldecirlo, no causar envidia, no ofender al interlocutor, para quien todo no es va tan bien en absoluto. Todo esto lleva al hecho de que hay muchas más quejas. Y la persona que constantemente habla de lo mal que está, pero al mismo tiempo no hace el más mínimo intento de cambiar nada, causa aún más irritación que la que siempre está en orden.
Media áurea
Los psicólogos creen que el secreto principal de una comunicación exitosa con las personas, ya sean amigos cercanos o extraños, es comprender claramente los objetivos que se persiguen. Si el problema que te atormenta se puede resolver, debes resolverlo. ¿No te gusta que tu novia le cuente todas tus conversaciones íntimas a su esposo, quien luego te mira con mucha sospecha? No es necesario que se queje de esto con su otro amigo y, por lo tanto, comience una serie de insultos y chismes mutuos. Será mucho más efectivo hablar con la persona que está causando su preocupación, presentando una queja constructiva pero con tacto. Recuerda los libros de quejas y sugerencias. Aquí hay un gran ejemplo de un enfoque constructivo: si quiere resolver un problema, no solo se queje, sino que sugiera una posible salida a la situación. Si no puedes hacer nada con lo que te molesta, trata de no volverte loco una vez más. ¿Los hábitos de tu marido te están volviendo loca? Es poco probable que puedas rehacer a un hombre adulto. Pero si las conversaciones íntimas con una amiga te ayudan a aliviar el estrés, entonces quéjate de su salud. Si a ella no le importa, por supuesto. Este es un ejemplo de una queja puramente emocional que puede ser útil. Los problemas comienzan cuando las quejas se convierten en un hábito, y una persona cuenta sus problemas a todos los que conoce, adhiriéndose firmemente a sí mismo la etiqueta de víctima constante de las circunstancias. Tal quejoso puede derramar su alma incluso con un extraño durante horas, después de lo cual no moverá un dedo para corregir la situación y no seguirá ninguno de los consejos recibidos. Es poco probable que quiera volver a hablar con ese interlocutor. Por lo tanto, si te parece que la gente no está muy dispuesta a contactarte, piénsalo: ¿te estás quejando demasiado a menudo, propagando oleadas de emociones negativas a tu alrededor?
CÓMO DESHACERSE DE LOS HÁBITOS DE LA QUEJA
¿EN 7 DÍAS?
¿Te resulta difícil conectar con la gente? ¿Le dicen a menudo que necesita ver las cosas más fácilmente? Al comenzar a hablar sobre cosas dolorosas, a menudo escuchas en respuesta a los seres queridos: "Lo sabemos, lo sabemos, ¿ya hemos escuchado todo esto?". Si respondió afirmativamente a al menos una de estas preguntas, debe escuchar atentamente lo que dice durante el día. ¿Te quejas con demasiada frecuencia?
Día 1
¡No intentes dar pasos drásticos: "Hoy dejo de quejarme de una vez por todas"! Es poco probable que este enfoque funcione. Deshágase del molesto hábito de mirar todo mal e informar sus hallazgos a los demás debe ser gradual. El primer día, solo necesita observar cuidadosamente lo que dice. Para empezar, presta atención a cada frase que pronuncies. “¿Y por qué la leche de los paquetes tiene un sabor tan desagradable?” “¡Más bien invierno! ¡Mejor escarcha que este barro mocoso! "¿Te cabrea Full House y los comediantes en general?". Marca todas tus declaraciones negativas. Si es posible, incluso puedes escribirlas todas y contarlas por la noche. Y es mejor si te comportas con naturalidad y dices todo lo que normalmente dices. lo haría, para que puedas hacerte una idea de la frecuencia con la que te quejas a lo largo del día.
Día 2
Empieza a deshacerte de las quejas. Para hacer esto, a lo largo del día necesitarás monitorear no solo lo que dices, sino también lo que vas a decir. Trate de reemplazar un comentario negativo con uno que le sea útil. En lugar de la frase “¡No puedo hacer nada! ¡No tengo ni un minuto libre!". decir: "Por favor, no me molestes ahora. Necesito concentrarme". Mejor aún, pídales a sus colegas en el trabajo o a sus seres queridos en casa que lo ayuden un poco.
Día 3
Hoy necesitas escuchar a los demás. Después de todo, no eres el único que se queja. Aquellos que están cerca de ti no se quejan menos, involucrándote en una discusión de sus problemas y provocando así declaraciones negativas. "¡Con este clima, me arrastro todo el día como una mosca dormida!" dice tu amigo. No contra-quejas. Di que te sientes bien. Y lo más importante, cree en ello. Y notarás que vale la pena decirte a ti mismo: "Estoy bien", y realmente será más fácil. Quejándote de una vida dura, te sintonizas con el hecho de que todo lo que te rodea no es como te gustaría. El pensamiento es material, y las palabras, aún más. No dejes que los pensamientos y las palabras arruinen tu estado de ánimo.
Día 4
Trate de determinar qué hay detrás de su deseo de quejarse. ¿Te levantaste con el pie izquierdo hoy? ¿O tal vez no te sientes bien porque te resfriaste? Trate de llegar al fondo de la razón que arruina su estado de ánimo. En vez de expresar tus interminables quejas y reclamos a los demás, dite a ti mismo: “Me duele la cabeza, y por eso todo me fastidia”; "Es solo síndrome premenstrual"; “Hoy no dormí lo suficiente”… Al darte cuenta de esto, te sentirás mejor. No es que todo esté mal, sino que te has derrumbado. De acuerdo, estas son cosas completamente diferentes. Y si lo necesitas, compártelo con alguien cercano a ti. Los psicólogos creen que hablar de lo que realmente te molesta es mucho más útil que innumerables quejas sobre pequeñas cosas molestas.
Día 5
Cada persona tiene tareas y deberes que no dan el más mínimo placer. Estas son las cosas que más nos hacen quejarnos. Hoy trata de hacer estas cosas no del todo agradables sin comentarios negativos. ¿Necesitas levantarte más temprano de lo habitual? Solo levántate sin acosar a tu esposo con quejas. ¿El niño volvió de un paseo sucio de pies a cabeza? Lava su ropa sin reproches. Entiendes muy bien que todavía tienes que lavarlo, y no ayudarás a la causa quejándote. Y para recompensarte por tu paciencia, calcula cuánto tiempo dedicarías a resolver las cosas. ¿15 minutos? Maravilloso. Tienes 15 minutos para un baño de aceite aromático.
Día 6
Este es el día más difícil de todos. Si el día anterior intentaste guardar silencio cuando querías quejarte, hoy tienes que reemplazar una declaración negativa por algo positivo. En lugar de quejarse de estar mojado y frío, diga: "¡Será agradable volver a casa y tomar un té caliente!" Te sentirás mejor al instante. Incluso si en alguna situación no encuentras nada bueno, trata de aprender de ello, sacar conclusiones, comprender lo que te enseña y cómo ser para evitar problemas similares en el futuro.
Día 7
Hora de hacer balance. Es imposible cambiarse a sí mismo en una semana, pero es muy posible notar que al concentrarse en lo bueno, crea una carga positiva para usted que lo ayuda incluso en los días más difíciles. Y si encuentra la fuerza para mirar el problema con una sonrisa, entonces el primer paso para resolverlo ya se ha dado.