Cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo

Cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo
Cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo
Anonim

Las relaciones entre las personas son un misterio eterno. Pero lo más incomprensible del mundo es nuestra relación con nosotros mismos. Cuanto mejor se apilen, más probable es que tengamos éxito en todo. Pero resulta que es difícil aprender a amarse y apreciarse a uno mismo. Los psicólogos dicen que más del 80% de las personas modernas experimentan complejos y sufren de baja autoestima.

Cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo
Cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo

Si una persona con baja autoestima, insatisfecha consigo misma, pregunta: "¿Quién estaba insatisfecho CONTIGO, para quién no eras lo suficientemente bueno?" - en casi el 90% de los casos, la respuesta será: papá o mamá. Los orígenes de nuestra autoestima están puestos por nuestros padres. Es más fácil decir que los genes tienen la culpa. Pero en este caso, nos privamos de la oportunidad de cambiar algo.

Puedes construir esa situación infantil, volviendo mentalmente a la edad en que tus padres comenzaron a criticarte y cambiar, no a ellos, esto ya es un hecho, sino a tu actitud ante la situación. Después de todo, la crítica, como una hoja delgada, corta de una persona informe toda espontaneidad creativa, toda su energía, su autoestima. Habiendo reproducido mentalmente esta situación, puede eliminar esa carga, ese programa que establecieron sus padres. Y luego una persona se ve a sí misma no a través de los ojos del primer maestro, quien martillaba "útil" en él, no a través de los ojos de su madre, que constantemente estaba descontenta con él, y no a través de los ojos de su padre, quien siempre decía: “Estudias mal, ¿y en quién naces?” (Por cierto, esta pregunta es muy útil para preguntarles a los propios padres: "¡¿En quién nacimos realmente?!") Intenta mirarte a ti mismo con otros ojos y comprenderás que no eres tan malo como solías. pensar. La autoestima es siempre el resultado de la comparación. Lo principal es encontrar a alguien con quien compararte. Estas autoridades, por supuesto, tienen todas las suyas. Una persona se compara con alguien que, en su opinión, ha alcanzado grandes alturas. Los adolescentes miden el éxito por la sociabilidad: quién tiene cuántos amigos, quién tiene una gran autoridad entre sus compañeros.

Los adultos tienen otras comparaciones: dinero, carrera, marca de automóvil, costo de un traje, departamento, casa de campo, prestigio de la profesión: tienen sus propios "juguetes". Aquí está: el mecanismo, que siempre se basa en el pensamiento: "Soy peor que …" Si una persona tiene baja autoestima, este pensamiento siempre lo roe por dentro.

Estoy solo, no habrá otro

Hay muchas formas de escapar de ti mismo, pero ninguna de ellas ha salvado a nadie. No tienes que correr. Debemos ayudarnos a nosotros mismos. Aquí el mundo que te rodea está fuera de la zona de tu competencia. Y cuando trabajas sobre ti, trabajas con lo que está dentro de tu competencia, porque te conoces mejor que nadie.

Y es por eso que necesitas aprender a construir relaciones contigo mismo como con otra persona. Y existe tal posibilidad: construir otras relaciones contigo mismo, más cómodas y productivas. Tienes que empezar por el hecho de que ya no tendrás otro tú mismo, y con esa persona que ves cuando te miras en el espejo, tienes que pasar bastantes años.

Libérate de la carga del pasado

Intenta en casa hacer un ejercicio que a menudo se ofrece en el entrenamiento psicológico. Recuerde todas las cosas malas que se dijeron sobre usted, póngalas en una "canasta" y tírela simbólicamente, liberándose así. Porque la opinión de otra persona sobre ti es solo la opinión de otra persona sobre ti. No eres tú, es la impresión que das a los demás. Y debemos aprender a separar estas cosas.

La autoestima de una persona es como una vinagreta: se compone de las opiniones de los demás jamás escuchadas. ¿Qué dijo alguien sobre mí? ¿Con quién me comparé, cuáles vi como mis defectos? Como resultado, se acumula toda una cadena de complejos, que la persona arrastra consigo, y esta carga debe eliminarse. Cierta autocrítica es inherente a todos, esta propiedad de una persona pensante es dudar de la corrección de sus decisiones y acciones, de lo contrario no tendríamos ningún freno. Pero apreciar tu dignidad, no olvidar que eres único, es necesario.

Diálogo con un espejo

Ni siquiera vemos nuestro reflejo en el espejo como un todo, vemos exactamente aquellas partes que no nos convienen. Y aquí todo se basa en estereotipos: si no se corta de acuerdo con los estándares y los estándares de belleza se ven en todas las portadas, ¡aquí hay una razón para sufrir! Por supuesto, puede arreglar algo, cambiarlo con la ayuda de la cirugía plástica. Pero, si el problema está en la cabeza, no importa cómo te reformes, el problema seguirá existiendo. Una mujer sufrió por la forma de su nariz. Pero después de la cirugía que cambió por completo su nariz, haciéndola perfectamente hermosa, afirmó que todavía sentía que tenía una nariz fea.

Ella pensó que había sufrido toda su vida a causa de su nariz, era su nariz la que tenía la culpa. Se eliminó al culpable: se debe hacer algo con la vida, pero no hay nadie más a quien culpar. La insatisfacción con la apariencia de uno es en realidad una forma de irresponsabilidad hacia uno mismo. Después de todo, gran parte de lo que una mujer no está satisfecha en sí misma puede corregirse practicando deportes, comiendo bien y cuidándose a sí misma.

Si yo fuera una reina…

¿Qué harías si de repente te convirtieras en lo que querías? ¿Cómo te comportarías? ¿Por qué no desechar todo lo que le impide actuar como su ideal imaginado? Si lo piensas bien, resulta que todas estas razones son falsas, inventadas por nosotros. Encontremos el "enemigo principal": la nariz, los ojos, las orejas o las piernas. Y comenzaremos a actuar como si hubiera algo perfectamente hermoso en su lugar, comenzaremos a complementar esta parte del cuerpo. Que no sea sincero, sigue diciendo un cumplido a esta parte del cuerpo, y en el espejo.

Y cada vez que pasas frente a un espejo - en el baño, en el trabajo, en cualquier lugar (y cada vez que nos miramos en el espejo, el ojo se aferra a las debilidades, tal es la peculiaridad de una persona), admira este "detalle ". Y luego suceden cosas sorprendentes: el mundo que te rodea comienza a reaccionar ante ti de manera diferente, porque te liberas de las opiniones de los demás e irradias autosuficiencia.

Cambiar los estándares de belleza

Trata de actuar como si fueras el estándar de belleza con tu apariencia. Después de todo, los estándares cambian de vez en cuando. En los años 20 y 30 del siglo pasado estaba de moda blanquear la piel y estar en el cuerpo. Ahora está de moda broncearse y agotarse con las dietas. Y entonces una belleza tan alta, delgada y bronceada sería vista con horror.

Intenta introducir tu propia moda. Después de todo, muchas personalidades populares no cumplen con los estándares de belleza. Tomemos como ejemplo al pequeño y calvo Jack Nicholson o al regordete Gerard Depardieu, hombres que están enamorados de mujeres de todo el mundo. ¿Y Bárbara Streisand? ¿Son hermosos? Es difícil responder, tal vez sí, pero no para los estándares de belleza que se consideran generalmente aceptados. Por lo tanto, la belleza en sí misma (y muchas mujeres confían en la apariencia) es un tipo, un estándar que actualmente está de moda. La apariencia funcionará para ti cuando te des cuenta de que es única, que no hay otras como ella, y todos los pensamientos de que es mejor o peor son el mundo de tus propias ideas. Por lo tanto, muchas personas que adoramos se convierten en las más bellas para nosotros, aunque no lo sean en absoluto.

Entonces, si quieres ser feliz, sociable, sociable, sentirte atractivo, actuar como si fueras el mejor, todo esto está disponible para ti en este momento. Puede comenzar su propia reevaluación, darse un "plus" ahora mismo, ¡y el mundo girará a su alrededor! Esta es la receta principal.

Señales de baja autoestima

Daria Beskova

psicólogo clínico, psicoterapeuta, empleado del Centro Científico de Salud Mental de la Academia Rusa de Ciencias Médicas.

La duda de sí mismo ocurre periódicamente en casi todas las personas. Esto suele ser temporal, pero a veces la insatisfacción con algo en su vida, los rasgos de personalidad o los detalles de la apariencia pueden abarcarlo todo.

¿Qué hacer? Identifique qué es exactamente lo que no le gusta de usted mismo. Si no te sientes cómoda con los hombres porque piensas: "Soy tan gorda, fea, no soy lo suficientemente buena para él", dite a ti misma: "No me gusta mi figura (que es reparable), pero soy inteligente, encantador y tengo una cara hermosa". No se trata de hacer una lista de tus puntos fuertes que pesarían más que tu “terrible defecto”, aunque a veces también es útil, sino de no difundir una opinión negativa sobre toda tu personalidad en su conjunto. Si te sientes inseguro al volante y piensas: "Nunca podré aprender a conducir, no soy bueno en nada, etc.", parece que estás diciendo: "Generalmente no soy lo suficientemente bueno en todo".

¿Qué debo hacer? Dígase a sí mismo: “Me siento inseguro en la carretera precisamente porque todavía no conduzco muy bien, esto no está relacionado con mis otras cualidades.” Con una comprensión clara del origen de la incertidumbre, será más fácil limitar su influencia y, en algunos casos, eliminar la causa misma. Lo principal es que la conciencia del problema es un paso serio hacia su solución. La mayoría de las veces, la duda se asocia con deficiencias y debilidades ficticias. Sin embargo, también puede estar asociado con problemas de la vida real. Si no fue bueno en matemáticas desde la infancia y sus padres lo llevaron a cursos de contabilidad, entonces se siente inseguro en el trabajo, se revisa constantemente y aún comete errores, lo que lo hace aún más dudoso de su competencia, en particular, sus habilidades intelectuales en general.

¿Qué hacer? ¿Quizás deberías pensar en cambiar de profesión y de trabajo? Busque un puesto que sea más adecuado e interesante para usted, y no intente en vano "salvar las apariencias" recibiendo otra reprimenda de sus superiores. Una conciencia clara de sus emociones y experiencias es la forma más eficaz de ayudarle a afrontar los problemas psicológicos. Puedes arreglar algo con la ayuda de la cirugía plástica, pero si el problema está en la mente, no importa cómo remodeles la cara, nada cambiará. No existe tal mujer que esté completamente satisfecha con su apariencia.

Las estrellas aconsejan

“Yo, como muchas mujeres, una vez no estaba contenta con mi apariencia. Las clases de yoga me ayudaron a superar estos complejos. Cuando vi en el espejo cómo mi cuerpo estaba cambiando, la duda desapareció gradualmente. En general, nuestra generación no está acostumbrada a cuidar la belleza de su cuerpo. Nuestras madres querían alimentarnos tanto como fuera posible, y si la niña crecía, era una señal de prosperidad y bienestar.

Ahora muchas cosas han cambiado, incluida la actitud de las mujeres hacia sí mismas. La nueva generación está acostumbrada a mirar su figura desde pequeños, y para mis compañeros creo que el principal complejo está relacionado precisamente con la insatisfacción con su figura. Al trabajar en su cuerpo, una mujer eleva automáticamente su autoestima. Esto la ayuda a encontrar la libertad en todo. Y sin embargo, cuando una mujer se enamora, tiene el deseo de complacer a la persona que ama. Y este es un incentivo maravilloso para cuidar tu apariencia, tu cuerpo. Si una mujer está satisfecha con su cuerpo, entonces no experimenta complejos en el sexo, ¡y esto es muy importante para su autoestima!”

Svetlana Khodchenkova:

“La autoestima de una mujer, en mi opinión, depende enteramente de la atención de los hombres. Personalmente, superé muchos de mis complejos solo después de protagonizar la primera gran película con Stanislav Govorukhin. Así que mi trabajo también me ayudó. Antes de esta película, era muy tímida conmigo misma, tenía poca fe en mí misma y, después del éxito de la película, apareció la confianza en mí misma, no solo como actriz, sino también como mujer.

Para aumentar la autoestima, es importante que una mujer trabaje mucho en sí misma. Necesita saber claramente lo que quiere lograr en la vida y avanzar hacia este objetivo de todas las formas posibles. Necesitas amarte y respetarte de verdad, lo que significa cambiarte constantemente para mejorar. ¡Vale la pena ser objetivo y al mismo tiempo amarte a ti mismo, esforzándote por mejorar!”

“Creo que cada persona tiene sus propios complejos. Por ejemplo, en un momento realmente quería ser una rubia de ojos azules, pero luego me di cuenta de que no es necesario cambiar el color de los ojos para sentirme más seguro. El punto es tratar de convertir el aparente menos en un más. El arma de una mujer es su debilidad, lo más destacado de una mujer es su diferencia con los demás.

Necesitas poder discernir este entusiasmo en ti mismo, porque los demás nos perciben como nos percibimos a nosotros mismos. Lo que nos hace hermosos es el encanto que solo una persona segura de sí misma puede irradiar. De él emana energía positiva, está libre de complejos. ¡Estoy seguro de que una actitud positiva es lo que aumenta el atractivo y la autoestima!”

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